新住民瑜珈老師結合戶外攀樹　室內瑜珈也能擁抱大自然

記者柯宗鑫/桃園報導

在許多人的童年回憶裡，或許都有一次攀爬老家附近某顆大樹的深刻體驗，就連動漫卡通「哆啦A夢」中，也有挑戰學校後山的爬樹情節出現。近幾年來，國內開始風行一種運用安全設備器材的「攀樹」運動，吸引了不少愛好戶外體驗的族群。新住民瑜珈老師張家蕎特別將這門戶外攀樹活動，進一步結合了原屬於室內運動的空中瑜珈，引領大家體驗大自然與地心引力的力量，並感受與以往不同的放鬆壓力身心靈的方式。

▲ 近幾年來，國內開始風行採用繩索設備進行安全的攀樹運動。（圖：新住民瑜珈教室提供）

起源美國的攀樹活動，早年是因為伐木業的作業需求衍生出繩索系統進行安全攀樹，後來擴大到學術界的原因，主要為掌握樹林間的樹冠層生態，於是也採用同樣的方法攀樹探索，漸漸發展成新型態的戶外休閒運動，近幾年又被引進台灣開始風行。張家蕎表示，「由於在平常的課程中，學生主要都在室內訓練空中瑜珈，為了讓學生嘗試不同的課程內容，所以特地規畫帶著學生來到戶外，在做空瑜的同時，也能享受大自然。」

▲ 將攀樹運動與空中瑜珈結合，張家蕎打造出親近大自然的舒壓體驗。（圖：新住民瑜珈教室提供）

位在桃園的「新住民瑜珈教室」（New immigrans yoga studio），創辦人張家蕎本身也是來自越南的新住民，提供包括地板瑜珈、抗力球、皮拉提斯、TRX、滾輪瑜珈、火箭瑜珈、空中環、空中瑜珈等課程，以及一對一教學與私人團體包班服務。日前教室首次開辦一場「大自然 x 攀樹運動 x 空中瑜珈」的戶外三合一體驗活動，她介紹，「攀樹屬於手腦並行且需要運用全身肌肉，涵蓋四肢伸展、手眼協調、核心肌肉和平衡、上半身與下半身力量，以及手腕與著腳的位置，可達到鍛鍊全身肌肉和平衡感的目的，利於培養探索力、提升信心和成就感及團隊精神。」

▲ 空中瑜珈、攀樹均屬於全身性的運動，可幫助鍛鍊核心肌肉和平衡感。（圖：新住民瑜珈教室提供）

張家蕎進一步談到，「空中瑜珈同樣是一種全身性的運動，可放鬆脊椎、加強核心訓練，可以強化肌力與專注力，亦有助於改善睡眠與緩解壓力。」本次活動參加的學生均給予正面評價後，她表示未來仍會持續推廣三合一結合的課程，讓喜愛戶外運動的朋友，都有機會享受在大自然的環境中，嘗試更多元化的放鬆運動項目。