連鎖賣場熱銷搶購爆品「檸檬酸鈣」名醫陳保仁：適合熟齡吸收有效率

《國人膳食營養素參考攝取量》建議，成人每日應攝取1,000毫克鈣質，13至18歲的青少年則建議每日攝取1,200毫克，但據衛福部國健署調查，高達九成國人鈣質攝取不足，無論是青少年、成年人或是銀髮族，皆面臨日常攝鈣量不足的問題。

補鈣專家陳保仁醫師表示：「身體骨質大約在三十歲左右會達到最高峰，之後骨質逐漸減少，需要提前存骨本。」現代人外食多，難透過飲食攝取足量鈣質，針對熟齡族群，建議額外補充好吸收的鈣質種類，例如檸檬酸鈣。

市面常見的鈣片，鈣質來源為碳酸鈣與海藻鈣，吸收率偏低，依賴胃酸分解，易造成中高齡族群吸收不良及消化道不適。檸檬酸鈣具較高的吸收率，胃酸依賴性低，餐前餐後都能食用，有效吸收，不易引起脹氣或便秘，成為近年補鈣首選。

市面上檸檬酸鈣保健食品琳瑯滿目，例如：LAC Full-Cal優鎂鈣、三多檸檬酸鈣plus以及威德檸檬酸鈣等。其中連鎖賣場長年熱銷的威德檸檬酸鈣，訴求添加10種鈣質協同吸收成分，細顆粒獨立包裝劑型，方便服用攜帶，賣場特價時皆會掀起搶購熱潮。

威德檸檬酸鈣4/14(一)起，連續2週在連鎖賣場進行特價活動，活動第一日即見搶購熱潮。據「引客數據」市場消費實購數據統計，2023年台灣整體鈣市場衰退2%，人均消費次數下降7%。威德檸檬酸鈣逆勢成長，銷售額年成長率18.5%，2024年創下年銷售破1300萬包的成績，去年9月2週狂銷逾630萬包。

陳保仁醫師表示：「營養補充很像團體作戰，群體加起來才能達到最好的效益。」選擇鈣質補充品，需注意是否搭配能幫助補鈣鎖鈣的成分，一起協同作用。像是能促進鈣質吸收的維生素D3、K2、提高消化道吸收率CPP酪蛋白，以及幫助消化道健康的菊苣纖維等。

需要注意補鈣的族群包括，需預防骨鬆的熟齡族、青春期促進骨骼發育的青少年、支持胎兒與自身健康的孕哺期婦女，以及因生理期流失鈣離子的女性。建議適量補充鈣質，以維持生理機能與骨骼強健。

骨骼健康需長期累積，選擇吸收率高的鈣質、具有補鈣協同成分又方便補充的產品，是守護行動力與生活品質的關鍵。