訊息平台

光照堂漢方好眠計畫 夜夜舒棉

在床上翻來翻去,怎麼睡都睡不著,您是不是也有同樣的失眠困擾呢。現在人生活常因為忙錄,下班時間過晚,家庭、工作兩頭傷,回到家也很累,長期的惡性循環,常常覺得很累,但又睡不太著。

根據台灣自殺防治學會最新民調發現,全台約4分之1至5分之1的民眾有睡眠困擾,約有4成國人出現輕度失眠。臨床醫師則發現,疫情期間因失眠求診者增加3成,主因為經濟、人際、工作等壓力沉重。

圖片來源:光照堂/提供

而失眠的定義為一星期3次以上發生睡眠困難,主要可以分成不容易入睡、睡眠無法持續,以及容易太早醒來等類型;若是屬於睡眠無法持續、容易太早醒來的人,需要特別警覺,可能合併焦慮、憂慮的問題,建議尋求精神科醫師檢查,適度給予藥物治療。

專家建議5個良好睡眠衛生習慣,能協助民眾一夜好眠。

1.校正生理時鐘:早上固定時間起床、多接觸光源讓褪黑激素下降。

2.累積睡眠能量:日間多活動、限制白天躺床時間、避免喝含咖啡因飲料。

3.營造優質睡眠環境:儀式感告訴自己要睡覺了、關掉3C產品。

4.學會放鬆技巧:睡覺時放鬆,不要想著「要睡著」、腹式呼吸。

5.找出疲勞原因:別讓疲勞阻礙睡眠能量的累積,就要找出疲勞真正的原因。

藥食同源是中國長久的養生文化,「光照堂漢方」所推出「舒棉系列產品」,沿用5,000多年來的中醫藥理,搭配台灣天然漢方中藥食材,產品經SGS檢驗合格,每天輕鬆沖泡,代替手搖飲,讓漢方飲品不再是時間與耐心的煎熬,而是精緻、便利、日常照顧的隨身保健。更多相關產品資訊,都可上網搜尋洽詢「光照堂漢方」。

圖片來源:光照堂/提供