【陳廷宇專欄】讓自己成為平靜喜悅的存在

你是一個什麼樣的存在？會讓人看到你就感覺到平靜、喜悅、感受到愛，還是如同一隻刺蝟，一顆未爆彈，渾身散發著焦躁與憤怒，讓人看了就避之唯恐不及？

回到醫院去完成疫情前就預約的抽血檢查，年關近，又逢免疫負債風潮，感冒病毒大爆發，醫院裡人潮洶湧，找了個稍微人少安靜的角落坐了下來，等待需要一點時間的檢查，四周神色匆忙的人們焦躁的在不同診間穿梭，每個來到醫院的人都因著不同的理由，但同樣都帶著些微忐忑不安甚至恐懼的心情和能量，等待著醫護人員告知自己身體目前的狀況。生老病死是人生重要的大事，諷刺的是，關於老，病，死從來沒有人好好教我們，如何坦然面對生命的無常及準備人生下一個神聖的旅程，這一點在醫院中總充斥不安與焦慮最能看得出來。稍微深吸口氣，正要安神之際，空氣中突然傳出悠揚的鋼琴樂聲⋯⋯

飽滿溫潤的琴音如同投入平靜湖面的小石頭般，起了陣陣漣漪，樂聲攸揚，不是熟悉的旋律，卻一個音符一個音符接續錯落、和諧、溫暖，好聽到令人感受到愛，是音樂也是彈奏者本身散發出的愛⋯⋯轉頭過去，一位白髮的先生，雙手在鋼琴鍵盤上飛舞，他專注彈琴的模樣，彷彿這世界只有他一人存在，隨著他的雙手起落，醫院大廳原本有些急凍的空氣破了冰，瞬間流動活躍了起來，原本腳步匆忙的人停了下來，很多人和我一樣轉頭欣賞，有人拿起了手機紀錄這美好的時刻，更有好幾個照顧者將輪椅推到了鋼琴附近，輪椅上的病患唇邊露出了微笑，不到一首曲子的時間，醫院大廳整個氛圍和能量已經改變，周圍環境以及每個人的心情都明亮開朗了起來⋯⋯

這一場醫院志工音樂家的演奏服務，讓許多人經驗了周圍氛圍和心情上的轉變，也讓我想到我的老師斯瓦米.韋達（SwamiVedaBharati）常跟我們耳提面命的，真正的修行，真正的靈性練習，不是你能盤腿打坐冥想幾小時，不是你能背誦多少智慧經典，而是你會成為一個什麼樣的存在？暴怒的人來到你面前，你是否能讓他從情緒風暴平靜下來？當你擁抱著哭泣不已的孩子時，你能不能讓他感到安全自在，重新找回純真的笑容？在我們的生活中，一定有過這樣的經驗：有些人總令人感覺相處起來自在沒有壓力，甚至想要跟他／她傾訴所有的心事，但有些人就像刺蝟般，老是怨天尤人，不是在生氣就是處於焦慮不安的狀態，這樣的人迎面走來，會讓人想繞道而行，避免與之接觸⋯⋯

我們要選擇成為一個什麼樣的人？自我覺察或許是一個好的開始，溫柔誠實地面對和接納自己是第一步，而連結身心的橋樑呼吸則是一個最好的工具，當我們陷入情緒風暴的時候，我們的呼吸往往會變得急促短淺，身體的肌肉尤其是胃部或胸口都會變得緊張與緊繃，當察覺到自己情緒上來時，身心產生變化時，將心專注回到呼吸上頭，只要透過兩分鐘的專注呼吸，簡單的先吐氣放鬆想著一，吸氣想著二，就這樣把心念放在呼吸上頭，數息兩分鐘，就可以透過呼吸將蓄勢待發的情緒風暴平穩下來，當情緒不再失控，自然有空間和理性做出正確的回應。很多時候，我們常常覺得自己沒有選擇，但其實我們可以有選擇，可以覺察自己的情緒，身心變化，溫柔地接納自己當下的狀態，然後選擇回到呼吸，將暴躁憤怒的心平靜下來，不被情緒和習性奴役而做出慣性回應，你想成為一個什麼樣的存在？讓我們拿回人生的主導權，成為平靜喜悅的存在。