破解葉黃素補充迷思！專家：攝取劑量與配方選擇才是關鍵

近期在社群平台 Threads 上，一則關於「補充葉黃素是否會讓膚色偏黃」的發文引發網友熱議。

一名用戶表示自己開始服用葉黃素後，膚色似乎出現變化，引發對保健食品是否會「吃出問題」的擔憂。對此，保健品牌「悠活原力」表示，正確攝取葉黃素本身並不會導致皮膚變黃，關鍵在於攝取劑量與整體營養狀況的考量。

營養師指出：「葉黃素屬於脂溶性的類胡蘿蔔素，與 β-胡蘿蔔素不同，不易造成明顯的膚色變化。一般建議每日攝取量約為10-30毫克，若依照產品建議食用，通常不會出現皮膚偏黃現象。」

反而應該留意是否有其他生理因素，如代謝異常、生活作息不穩定或長期壓力等，這些皆可能影響膚色或氣色。

選對配方，補充更安心

在挑選葉黃素產品時，不妨關注其成分型態。常見的型態包含「酯化型」與「游離型（free-form）」，其中游離型葉黃素為天然可直接利用的形式，常作為日常補充選項之一。部分產品也會搭配如蝦紅素等複方成分，提供更多元的營養組合選擇。

品牌方提醒，保健食品補充應回歸理性，選擇標示完整、來源清楚、適合自身需求的產品，並依建議攝取量使用，才是長期保健的重要原則。

了解更多，請搜尋悠活原力葉黃素